Кардиолог: как жителям Архангельской области пережить жару

В Архангельской области установилась аномальная жара. Для северян, генетически адаптированных к мягкому климату, это серьезное испытание.

Врач-кардиолог Камила Холматова (доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии СГМУ) предупреждает: жара может спровоцировать одышку, тахикардию, головокружение, а у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями — гипертонический криз, инфаркт или инсульт.

«Генетически северяне адаптированы к мягким летним температурам. С учетом повышенной влажности жара может влиять даже на организм здоровых людей, провоцируя одышку, учащение пульса, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди и т. д.»

Чтобы обезопасить себя, кардиолог рекомендует:

• проводить отпуск в привычном климате, избегая длительных перелетов;
• выходить на улицу утром или вечером, а с 12 до 16 часов оставаться в тени;
• чаще проветривать помещение и использовать кондиционер, не стоя под ним;
• носить легкую светлую свободную одежду из натуральных тканей и головной убор;
• принимать прохладный душ, прикладывать холодное полотенце к затылку и шее;
• при усталости или одышке отдыхать в тени;
• пить 1,5–2 литра воды в день, если нет иных назначений врача;
• есть небольшими порциями, включая свежие овощи и зелень;
• контролировать давление, пульс и вес. При давлении выше 160/100 или ниже 100/60 мм рт. ст., пульсе выше 90 или ниже 50 уд/мин — внепланово проконсультироваться с врачом.

«Если вы живете на даче или в деревне и чувствуете, что ваше состояние ухудшается, то лучше заблаговременно выехать в город, так как вызов медицинской помощи в отдаленные места при экстренных ситуациях может быть затруднён. Скорая помощь может просто не успеть доехать до вас вовремя», — предупреждает Холматова.

Чего избегать в жару:

• алкоголь и курение;
• жирная, соленая, острая, горячая пища;
• работа на солнцепеке или в теплице;
• тяжелые физические нагрузки, работа внаклонку; оптимально — 15–20 минут работы и 20 минут отдыха;
• поездки на рынок, в общественном транспорте или на дачу в дневной зной;
• длительное вождение — в жару снижается реакция;
• пожилым — поездки в душном транспорте;
• резкие перепады температуры: холодная вода, контрастный душ — могут спровоцировать опасные аритмии;
• самостоятельная отмена лекарств при нестабильном давлении или пульсе без консультации врача.

Если кому-то стало плохо:

• переместите пострадавшего в тень, расстегните тесную одежду;
• сбрызните или протрите лицо и грудь влажным полотенцем;
• при боли в груди, головокружении, «мушках» перед глазами, нарушении речи или движений — немедленно вызывайте скорую;
• узнайте, есть ли у пострадавшего назначенные врачом препараты, и помогите их принять.