Проблемы с пробуждением и работой? Врач объясняет роль витамина D
В зимний период многие жители Архангельской области особенно остро ощущают упадок сил и нежелание покидать постель. Это состояние может быть вызвано разными причинами, в том числе связанными с психическим здоровьем или недостатком важного витамина. Доктор медицинских наук Светлана Малявская пояснила, как выявить дефицит витамина D и к каким последствиям он способен привести.
Светлана Малявская — доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой педиатрии Северного государственного медицинского университета (СГМУ) и проректор по научной работе этого вуза.
Требуется ли постоянный прием витамина D
Чтобы определить уровень витамина D, необходимо сделать специальный анализ. По словам Светланы Малявской, это лучший способ, но для некоторых жителей Архангельской области он недоступен из-за высокой стоимости. В Архангельске цена такого исследования составляет около 2000 рублей.
«Если это невозможно, то назначается максимальная профилактическая доза с учетом факторов риска, которые имеются у каждого конкретного человека. Факторы риска могут снижать как сам уровень витамина D в организме человека, так и эффективность его действия», — отмечает Светлана. Согласно статистике, дефицит этого витамина наблюдается у 70% россиян.
Лечение начинается с устранения недостатка витамина. Затем, что наиболее важно, совместно с врачом подбирается профилактическая доза. Ее задача — поддерживать нормальный уровень витамина D в крови.
Получить достаточное количество витамина D только от солнца невозможно: исследования показывают, что таким путем необходимый уровень не достигается. Поэтому профилактическую дозу нужно принимать круглый год.
«Потому что за месяц те запасы, которые накопились в печени, допустим, при пребывании на южной территории, истощаются, и человек опять остается со своим дефицитом», — рассказывает Светлана.
Симптомы недостатка витамина D
О дефиците витамина D могут свидетельствовать такие признаки, как постоянная усталость, снижение работоспособности, ощущение, что мысли путаются. Также стоит задуматься о нехватке, если утром тяжело встать с кровати.
У детей признаком недостатка витамина D часто становятся повторяющиеся заболевания, поскольку от него зависит функционирование иммунной системы.
«Не надо искать иммунодефицит у часто болеющего ребенка, надо посмотреть, как работает щитовидная железа, нормальный ли у него уровень железа и что с витамином D. Если мы ликвидируем эти проблемы, дети будут болеть реже», — объясняет Светлана Малявская.
Дефицит рано или поздно приводит к болезням. Самый классический пример в долгосрочной перспективе — это остеопороз.
«Кость должна быть наполнена кальцием. Кальций в кость заводит витамин D, это единственный гормон, который обладает хорошим действием на здоровье кости.
Уровень витамина D связан со многими заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми, аутоиммунными, онкологическими, а также с болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона.
«Наберите в поисковике любую болезнь, которой поинтересуетесь, добавьте в поиск «витамин D», и вы увидите огромное количество исследований, которые их связывают», — отмечает Светлана.
При многолетнем дефиците у человека могут развиться заболевания, которых можно было бы избежать при достаточном уровне витамина D.
«Это кардиологические атеросклерозы, последствия инфаркта, инсульты, вся онкологическая патология, которой у нас много, это аутоиммунные заболевания и заболевания нервной системы.»
Ранее Светлана Малявская также обсуждала, какие продукты помогают получить витамин D. Стоит проверить, достаточно ли их в вашем рационе.
